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Jo, da Mosi und ich das Ding wohl mal wieder mit extrem geringem Aufwand betrieben haben, hier mal unsre Vorbereitung (das nennt sich dann wohl Minimumprinzip, wenn ich das noch richtig in Erinnerung hab):

Datum;Strecke;Zeit;Verfassung

ca. 17.12.05;ca. 4km;ca. 20min (?);am Ende ko, genau lang genug
ca. 24.12.05;ca. 6km;ca. 31min;schon nach der Hälfte platt, am Ende stehend ko
30.12.2005;ca. 6km;ca. 35min;optimal
04.01.2006;ca. 12km;ca. 1h10min;bis ca. 9km ok, am Ende stehend ko
07.01.2006;10,6km;ca. 1h;zwischendrin recht platt, mittelmäßig
14.01.2006;10km;ca. 1h;in der Hälfte platt, am Ende stehend ko
22.01.2006;10,6km;ca. 1h;mittelmäßig bis ok
29.01.2006;10,6km;ca. 1h;ok
02.02.2006;10,6km;ca. 1h;mittelmäßig bis ok
04.02.2006;10,6km;ca. 1h;mittelmäßig bis ok
09.02.2006;6km;ca. 30min;verdammt schwere Beine, verdammt viel Gegenwind
12.02.2006;10,6km;ca. 1h;ziemlich platt
16.02.2006;10,6km;ca. 1h;mittelmäßig
19.02.2006;10,6km;ca. 1h10min;optimal
27.02.2006;10,6km;ca. 55min;ok
12.03.2006;10,6km;ca. 55min;ok
16.03.2006;10,6km;ca. 1h;optimal
19.03.2006;ca. 12km;ca. 1h;ok
23.03.2006;ca. 13km;ca. 1h15min;optimal
25.03.2006;9,5km;ca. 50min;stehend ko
30.03.2006;4,7km;ca. 20min (?);ok, scheiss Wetter
02.04.2006;10km;ca. 50min;mittelmäßig, extremer Gegenwind
05.04.2006;15,26km;ca. 1h20min;ok, Fahrrad bergauf überholt und zur Aufgabe gezwungen
09.04.2006;21km;1h52min;ok, gegen Ende wurds hart
19.04.2006;10,6km;ca. 55min;sauhart, extrem schwere Beine
26.04.2006;15,26km;ca. 1h20min;mittelmäßig
03.05.2006;10,6km;k.a.;platt wie noch nie, Fuß kaputt, in ca. der Hälfte Pause machen müssen, später nochmal weil Panek getroffen (wohl meine Rettung)
06.05.2006;10km;ca. 50min;ziemlich platt
10.05.2006;10,6km;ca. 1h;"wieder nix, Wade ging zu, ca. bei km 7 Zwangspause, danach gings dann wie bei nem Spaziergang, Fahrrad auf nahezu ebener Strecke überholt, echt seltsam "
14.05.2006;42km;4h42min;heavy, viel härter hätts nicht sein können, aber durch!

sieht bisschen scheisse aus, weil aus Excel, aber egal.

Richtig!!! Minimalprinzip (mit minimalem Aufwand ein gestecktes Ziel erreichen)
Im nächsten Schritt machstes nachm Maximalprinzip... mit gegebenen Mitteln das Maximale erreichen

warum sagt ihr denn nicht vorher bescheid, dass ihr sowas vorhabt

1. hatte ich das auch mal vor =)

und

2. mir schon das buch gekauft

http://www.amazon.de/gp/reader/35170644 ... eader-link



und noch nicht drin gelesen, naja, war ja auch fussball

Alles klar, nächstes Mal biste dabei! Vielleicht hier: http://www.hunsrueck-marathon.de ?
Wer uns jedenfalls mal ins Ziel fallen sehen will klickt auf http://de-de.finisherclip.de/index.php wählt links den Mainz-Marathon und als Startnummer die 6574 bzw eben den Namen eingeben...

Ich kann nicht erkennen, was ihr macht, bevor ihr jubelt. War da schon das Ziel, oder erst danach und ihr habt's verrafft?

Das Ziel kommt danach und auf unseren Shirts steht hinten drauf "Finisher?" und darunter "ja" und "nein" mit nem Kästchen davor zum ankreuzen und ich hatte ganze Zeit nen Edding dabei und da machen wir unser Kreuzchen...

Den Fred hier kannste ja inzwischen in "My Way to Iron Man" umbenennen...

Nope, wenns erfolgreich wird, gibts nen neuen.

Was heißt hier "wenn" ...
Die paar Kilometer Schwimmen, Laufen und Radeln werden doch zu packen sein...

So, am 6.5. gehts wieder los, der Gutenberg Marathon steht an und Nic und ich wollen dabei sein. Wer sich das ganze auch mal anschauen möchte kann das gerne tun. Hier gibts die Streckendaten:
http://www.mainz.de/WGAPublisher/online ... VGJNW.DE.0

Start ist 9:30 und im Ziel ist mit uns...naja ich tippe so gegen 14Uhr etwa zu rechnen falls alles gut geht.

Da wir das Ziel gesehen haben, hat es auch uns gesehn: http://www.finisherclip.com/ Gutenberg Marathon anklicken und Startnummer 4839 oder den Namen eingeben.

Hier ein Foto eines meiner Andenken an den diesjährigen Gutenberg Marathon. Hier ist es allerdings schon 4-5 Tage alt. Leider habe ich keine Bilder mehr aus der Entstehungszeit:

Mmmh, der weiße Schmodder in der Mitte des roten Schmodders sieht irgendwie brechreizerregend aus...

Leggä dieser gelbe Schmagges

Also, wer am So nach FFM gucken kommen möchte, hier noch paar Infos:

Start ist am Langener Waldsee zwischen 6:55 und 7:00. Den See und den Weg dorthin finden zumindest schomma Schröder und Zotti

Wer so früh nicht aus der Kiste kommt, kann bevor er sich auf die Socken macht mal hier vorbeischauen: http://www.ironmanlive.com/ironmanlive Dort wird am WE auf der rechten Seite auch Ironman Germany zur Auswahl stehen, da könnt ihr dann auf Athlete Tracker klicken und meinen Nachname oder meine Startnummer 676 eingeben. Dann solltet ihr sehen wo ich ungefähr zuletzt vorbeikam (letzte Zwischenzeit) und vermutlich auch, ob ich überhaupt noch auf der Strecke bin.

Ansonsten gibts hier ganz nette Streckenpläne, was Radeln ( http://www.ironman.de/dokumente/radstrecke_2007.pdf ) und Laufen ( http://www.ironman.de/dokumente/laufstrecke_2007.pdf ) angeht.

Gerade zum Radeln gibts noch gesonderte Infos in den Wettkampfinformationen (hier zum Download, sowohl Strecken als auch allgemein: http://www.ironman.de/deutsch/raceinfo.htm ), die da die besten Stellen ansagen. Ich quote mal aus dem PDF:

Stimmungsnester entlang der Wettkampfstrecke /
Party Zones and points of great atmosphere along Race Course

Zum IRONMAN European Championship 2007 werden bei entsprechendem Sommerwetter entlang der Wettkampfstrecke wieder rund 300.000 Zuschauer erwartet. Die absoluten Stimmungshochburgen befinden sich an
der Radstrecke in:

„The Beast“ (Bergen-Enkheim) – Im steilen Anstieg hinaus aus dem Stadtgebiet Frankfurts befindet sich die Verpflegungsstelle der Frankfurter Sparkasse, wo Superstimmung, Musikunterhaltung und Verpflegung geboten wird. Die Strecke führt durch den Ortskern, vorbei am historischen Rathaus.

„The Hell“ (Maintal-Hochstadt) – Durch die Verengung der Wettkampfstrecke und dem Streckenverlauf im malerischen Ortskern mit Kopfsteinpflaster, entsteht hier eine echte Tour de France-Atmosphäre. Ein absolutes Highlight!

„Hühnerberg“ (Maintal-Wachenbuchen) – Der längste Anstieg und der höchste Punkt im Verlauf der Radstrecke mit toller Aussicht über Frankfurt und die Wetterau.

„The Health“ (Bad Nauheim) – Streckenführung entlang den Salinen der Kurstadt, wo mit großem Zuschauerandrang und Stimmung zu rechnen ist.

„Burg-Meile“ (Friedberg) – Streckenführung rund um die historische Burganlage und über die breite Kaiserstraße, wo die tolle Stimmung durch viele tausend Zuschauer die Athleten anspornt.

„Heartbreak Hill“ (Bad Vilbel) – Der lang gezogene Anstieg hinaus aus Bad Vilbel, führt in die “PowerBar Partyzone”(ein Platz für absolutes Gänsehaut Feeling), bevor die Athleten nach der Steigung wieder die Skyline von Frankfurt vor Augen haben.

Ansonsten sind Ziel und Expo in der Innenstadt beim Römer: http://www.ironman.de/deutsch/innenstadtexpo.htm

Das wars erst mal, verdammt ich will zumindest aufs Rad!!!