My way to Ironman

[Zymbo]

So, hier mal der Weg zu 15h die am Ende in Quälerei endeten. Alles ab letztem Jahr Mainz.

Laufen:
07.06.2006 10,6km ca. 55min zwischendrin recht platt, anfangs und Ende ok
14.06.2006 10,6km ca. 1h
31.08.2006 ca 7km ca. 40min ganz ok, letzter km Sprint war heftig
01.09.2006 10,6km ca. 1h sehr hart, sehr heiß
11.09.2006 ca. 3,5km ? mittelmäßig
13.09.2006 ca. 3,5km ? mittelmäßig
17.09.2006 10,6km ca. 1h10min wohl zu schnell gestartet, 3mal anhalten müssen, Ende wieder gut, insgesamt war das aber nix
21.09.2006 ca. 7km ? ok
28.09.2006 ca. 6km 31:30min ok
29.09.2006 10km ? ok, mit Finalsprint
04.10.2006 10km ca. 50min gut, mit Finalsprint
08.10.2006 21km 2h01min mittelmäßig, schon zu Beginn recht schwere Beine
11.10.2006 9,4km ca. 1h mittelmaßig, harte Strecke, fast nur bergauf
13.10.2006 ca. 6km ? ok, Ende der Strecke steil bergauf
15.10.2006 8,3km ? mittelmäßig, Huhn überholt
18.10.2006 15,2km ca. 1h20min gut, mit Finalsprint
20.10.2006 10 + 5km ? 10 waren sehr hart, 5 dann langsam und locker
22.10.2006 8,1km 38:28:00 hart
29.10.2006 10,6km ca. 55min sehr hart
03.11.2006 10km ? mittelmäßig
05.11.2006 10,15km 47:19:00 mittelmäßig
11.11.2006 21,1km 01:45:05 gut
26.11.2006 10,6km 50min ziemlich hart
10.12.2006 10,6km 50min mittelmäßig
15.12.2006 10,6km 53min mittelmäßig
23.12.2006 6km ca. 40min mittelmäßig
31.12.2006 10km 55:17:00 mittelmäßig
03.01.2007 10,6km 50min hart
10.01.2007 10,6km 49min recht ok, heftigster Gegenwind jemals, der geile Zeit verhindert, das hätt was werden können
13.01.2007 20km 2h heftig, viele steile Steigungen, extrem
24.01.2007 10,6km 52min recht hart, erste 5km Wade zu
27.01.2007 20km 2h07min Schnee und heftigste Steigungen jemals, dafür ok
04.02.2007 10,6km 50min mittelmäßig, gegen Ende hart
02.03.2007 10,6km 52min verdammt hart
07.03.2007 10,6km 52min heftig
08.03.2007 10,6km 55min bis zur Hälfte besser, danach heftig
11.03.2007 20km 2h mittelmäßig, teilweise heftige Wadenschmerzen
17.03.2007 22km 2h04min teilweise recht hart
24.03.2007 50km 6h08min bis zu etwa 30km ganz ok trotz Dauerregen, danach eine qualvolle Schlammschlacht mit unmenschlichen Steigungen
01.04.2007 21,1km 1h54min Fuß kaputt, Knie kaputt, nix gut
20.04.2007 5km 27min musste nach 5km abbrechen wegen starken Schmerzen im Knie, mist!
26.04.2007 10,6km 51:40min ziemlich locker gelaufen, sehr heiß, weniger Schmerzen im Knie
03.05.2007 10,6km 1h ab km7 wieder heftige Schmerzen in Knie und Fuß, viele Gehpausen
06.05.2007 42,195km 04:36:59 einfach nur heftig, aber Bandage hat mein Knie zusammengehalten
20.05.2007 10,6km 54min extrem heiß, ziemlich fertig
22.05.2007 7km 39:30min voll verlaufen, dadurch heftiges Profil
25.05.2007 10,6km 50min erste Hälfte gut, am Ende ziemlich hart und schwül
30.05.2007 ca. 5,6km ca. 40min deftige Steigungen mit drin, langsam gelaufen mit Pausen
05.06.2007 10,6km 52min okay, Ende anstrengend
09.06.2007 10,6km 49min mittelmäßig
13.06.2007 10,6km 46:25min geil, gute Beine, nur am Ende kleiner Hänger
17.06.2007 10,6km 49:09min erste Hälfte überpowert (Fahrräder ein- und überholt ), 1 Gehpause, am Ende ko
20.06.2007 10,6km 47:27min Hälfte gut, andere Hälfte teils hart
01.07.2007 42,195km 06:11:20 vollkommen eingebrochen ohne Ende, viel gegangen, einfach nur am Ende


Rad:
21.10.2006 32km 2h sehr hart, sehr bergig, sehr platt
04.11.2006 23,5km 1h ok
08.11.2006 26km 1h01min ok
12.11.2006 24,15km 1h ziemlich hart
28.11.2006 15km 36min zu hart, zu platt
20.12.2006 26km 1h01min ok
03.01.2007 25,7km 1h mittelmäßig
01.02.2007 25km 1h ziemlich hart
11.03.2007 12km ca. 40min locker
15.03.2007 17 + 17 km je ca. 1h sauheftig
16.03.2007 17 + 17 je ca. 45min mittelmäßig
26.03.2007 17 + 17 je ca. 45min mittelmäßig
28.03.2007 17 + 17 je ca. 45min mittelmäßig
29.03.2007 17 + 17 45 + 40 gut
30.03.2007 17 + 17 je ca. 45min mittelmäßig
31.03.2007 45km ca 1h50min gut
12.04.2007 17 + 17 45 + 40 ok
13.04.2007 17 + 17 45 + 40 mittel, gute Zeit
15.04.2007 75km 3h08min ok
17.04.2007 17 + 17 45 + 40 mittel, harter Rückweg, Gegenwind
18.04.2007 17 + 17 45 + 40 mittel, harter Rückweg, Gegenwind
20.04.2007 17 + 17 43 + 41 ok
22.04.2007 66,66km 2h36min ok
25.04.2007 17 + 17 + 36,5km 43 + 40 + 01:23:55 ok
04.05.2007 17 + 17 43 + 37 ok
12.05.2007 155,55km 08:33:09h extremste Steigungen, dafür ok
24.05.2007 17 + 17 41 + 38 gut
05.06.2007 17 + 17 41 + 37 ok
06.06.2007 17 + 17 41 + 38 mittel, sehr anstrengend, demotiviert
18.06.2007 17 + 17 39 + 37 gut, Rückfahrt recht hart - Gegenwind
22.06.2007 17 + 17 39 + 41 gut, Rückfahrt scheiß Wetter, Regen, Gegewnwind
01.07.2007 180km 06:57:06 echt gut, ab der Hälfte aber langsam platt


Schwimmen:
02.10.2006 1x125m, 2x250m ? ziemlich platt
03.10.2006 1x250m, 1x300m 7 & 8min erste Runde heftig, zweite war recht ok
07.10.2006 1x80m, 1x320m, 1x480m ?, 10min, 15min erste Runde schwer, letzte echt ok
15.10.2006 1x320, 1x192, 1x512, 1x320, 1x160, 1x320 10, ?, 15, 10, 5, 8 ersten zwei waren hart, Mitte ging, dann wieder hart
21.10.2006 1x800, 1x512 22, 15 mittelmäßig
29.10.2006 1x1024 30 ok
10.11.2006 1x1600 47 ok
17.11.2006 1x576 15 total ko, Beine kaputt
24.11.2006 1x2016 ca. 1h10min mittelmäßig
09.12.2006 1x736 ca. 20 platt
17.12.2006 1x200 ca. 4:45 platt
22.12.2006 1x2000 ca. 57min ok
26.01.2007 1x480 ca. 15 platt, Waden zu
03.03.2007 1x480, 1x160 13, 3 platt, Waden zu
09.03.2007 1x1024 30 ok
16.03.2007 1x1024 30 mittelmäßig
23.03.2007 1x2016 ca. 1h mittelmäßig
30.03.2007 1x1024 ca. 30 mittelmäßig
13.04.2007 1x2016 ca. 1h mittelmäßig
20.04.2007 1x1600 ca. 40min recht hart
04.05.2007 1x1600 ca. 45min recht hart
26.05.2007 2x500 14 + 12 ok
08.06.2007 2x1000 ca. 27 + 30 ok
16.06.2007 ca. 600m ? ok, mit Neo
01.07.2007 3,8km 01:34:56 hammergeil


Auf http://www.asiphoto.net gibts jetzt auch paar Fotos, wobei die vom Ende echt beschissen aussehen...oder liegts etwa an mir?

[Zymbo]

Noch zwei ganz coole Videos gefunden:
http://www.youtube.com/watch?v=xXZ2IpJNuMI
http://www.youtube.com/watch?v=Vr852wUvco0

Und da sag einer der Letzte hätte verloren: http://www.youtube.com/watch?v=ZYmG0U86JdI

Und jetz will ich irgendwie wieder, muah

[Zymbo]

Frage: Hat jemand von euch ein halbwegs wettkampftaugliches Mountainbike? Halbwegs heißt, es muss jetzt nicht Highend sein, aber sollte auch keins aus dem Aldi sein (so eins hab ich selbst und da gibts dann leider doch große Unterschiede), sondern irgendwo dazwischen liegen.

[Smegma]

Da plant doch einer was .

[fall-out]

ne, mein letztes ging mittem sperrmüll wech. wenn ich mal wieder geld verdiene steht ein neues aber ganz oben =)

[Zymbo]

Ich bin momentan am überlegen, ob ich es mir nochmal antun soll oder nicht...es ist halt wieder relativ nah bei uns, andererseits war ich lang nicht mehr auf dem Fahrrad oder im Wasser:
http://www.triathlon-bad-ems.de/

[Zymbo]

1. Emser Therme Ultra 09.08.2009
Ok, da ich meinen Startplatz trotz mehrerer Versuche nicht mehr losgeworden bin und mir die Kohle für nichts zu schade ist, werde ich in Bad Ems zumindest starten. Wer will, kann natürlich mitkommen.

http://www.triathlon-bad-ems.de/

[Zymbo]

1. Emser Therme Ultra 09.08.2009 (Ironman-Distanz)

Swim ( 3,8 ): 01:32:42
Bike ( 182 ): 07:58:39
Run ( 42,195 ): 05:23:13

Gesamt: 14:54:34

Ein Tick schneller noch als in Frankfurt, bei dieser Radstrecke (FFM: 1.000 HM; Bad Ems: 2.360 HM) eigentlich unglaublich. Ich hab sowas jedenfalls noch nicht erlebt. Dachte nicht, dass ich nochmal laufen kann, ging aber irgendwie dann doch.

[Zymbo]

1. Rüdesheimer Triathlon 05.09.2009
Distanzen: 300m Swim, 36km Bike, 6-7km Run (lt. Ausschreibung, nachgemessen war die Laufstrecke ca. 9,1km lang)
Zielzeit (geschätzt, da die offizielle Zeitnahme desaströs und gewissermaßen nicht vorhanden, auch keine Zeitangabe auf der Urkunde): ca. 02:26h (inkl. Wechselzeiten)

Was den Wettkampf angeht, komplett unorganisiert und wohl ein Desaster, mal sehen, ob es nochmal einen geben wird. Ganze 3 Einzelstarter haben den Weg zum Start gefunden, dafür hab ich den ersten und sicher auch einzigen Triathlon meines Lebens gewonnen

[fall-out]

lol, da hätte ich bestimmt noch sehr gute chancen auf ne top3 platzierung gehabt =)